środa, 28 czerwca 2017

Jak radzić sobie w stresujących sytuacjach? Jak nie dać się ogłupić stresowi?


Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Nie zawsze bywa zły, ponieważ optymalny poziom stresu sprzyja produktywności, popycha do działania i motywuje. Pozytywny stres mobilizujący do działania nazywany Eustresem. Jednakże co w sytuacji, gdy stres zaczyna być czymś co wzbudza w nas rozdygotanie i cały szereg negatywnych reakcji stresowych? Mamy wtedy do czynienia z Dystresem, który jest szkodliwy i może doprowadzić do wyczerpania organizmu, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym.

Nadchodzi lipiec, dla wielu jest to czas wakacji i oddania się totalnemu chilloutowi. Inni wkraczają w zupełnie nowy etap życia, kończą szkołe, szukają pracy, może nawet wyjeżdżają daleko od domu i tego co znane. Takim zmianom często towarzyszy napięcie stresowe.

Rzucimy dzisiaj okiem na kilka prostych sposobów, które mogą wspomóc nasz organizm i rozwiać stresującą atmosferę.



________________
NASZE CZTERY ŚCIANY


Odnośnie dbałości o otaczającą nas przestrzeń, warto zwrócić uwagę na dwie kwestie. Pierwsza to utrzymanie porządku. Bałagan ma niechlubną umiejętność wzmagania w nas poczucia rozdrażnienia, więc warto uporządkować miejsce, w którym mamy czuć się jak w osobistej oazie spokoju. Drugim aspektem uspakajającej przestrzeni to zielony kolor. Działa on wyciszająco i relaksuje poprzez zmysł wzroku. Przyznam, że w rodzinnym domu mam pokój wymalowany na zielono, zielone puchate foteliki i kilka innych zielonych dodatków. Z pewnością stworzyłam tam wyciszającą aurę. Po przeprowadzce nie mam już swojego zielonego przylądka, ale dbam o to, aby w mieszkaniu znajdowały się chociaż zielone roślinki. 



________________
MUZYCZNA KURACJA DLA DUSZY

Muzyka łagodzi obyczaje. Zależnie od tego jaką muzykę sobie włączymy, jesteśmy w stanie osiągnąć różne rezultaty. Wiadomo, dla zniwelowania napięcia musi nam grać coś, co wprawia nas w pozytywny nastrój i obniża poziom kortyzolu-hormonu odpowiedzialnego za stres. Nie wiem jak dla was, ale dla mnie idealna na osiągnięcie harmonii jest muzyka reggae.



________________
SEN ZBAWCA


Ważna jest także odpowiednia ilość snu. Nie wysypianie się to stres dla organizmu sam w sobie. Dodatkowo wprowadza to do naszego życia poczucie przemęczenia i obniża możliwości radzenia sobie z codziennymi problemami. Im dłużej trwa nie dosypianie, tym gorsze efekty zauważamy w pracy mózgu i całego organizmu, a to już daje tylko stres, stres i stres...



________________
NA WIECZORNE UKOJENIE 


Picie melisy pomaga przy skołatanych nerwach. Idealnie sprawdzi się wieczorem w osiągnięciu stanu sprzyjającenu odpoczynkowi, następnie pomoże zasnąć. Sprawdzi się też w ciągu dnia, ale w tym wydaniu nie polecam dla osób z niskim ciśnieniem. 



________________
KOLOROWANKI DLA DOROSŁYCH


Kolorowankom dla dorosłych poświęciłam cały oddzielny artykuł na moim blogu, znajdziecie go pod poniższym linkiem:



________________
ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE 

Bardzo prostym i przynoszącym szybkie rezyltaty ćwiczeniem jest naciskanie dłońmi na blat. Należy usiąść na krześle i oprzeć wewnętrzne strony dłoni na blacie znajdującym się przed nami. Dociskamy dłonie jak najmocniej nam się uda i utrzymujemy taki stan przez dziesięć sekund. Rozluźniamy dłonie i powtarzamy ćwiczenie kilka razy, do skutku.



________________
ZRZUĆ STRES ZE SWOICH BARKÓW

To także ćwiczenie, polega na zrobieniu mocnego wdechu podczas którego ramiona i barki unosimy nieco w górę. Powietrze należy chwilę wstrzymać w płucach, natomiast wydechowi ma towarzyszyć ruch wygladający jak strząsanie czegoś z ramion i rąk. 



________________
ODNAJDŹ SIĘ W INNYM ŚWIECIE

Ciekawym pomysłem jest także zanurzenie się w ulubionej lekturze, może to być książka, czasopismo czy artykuł gdzieś w internetach. Chodzi tutaj o oderwanie myśli od sytuacji, która nas zestresowała i pobłądzenie myślami gdzieś zupełnie indziej. 



________________
ODDAJ SIĘ ZMYSŁOM

Idealne na odciągnięcie mózgu od negatywnych myśli jest także oddanie się wykonywaniu przyjemnych czynności i skupianie na nich całej swojej uwagi. Robisz sobie peeling? Skup się na delikatnym rozmasowywaniu go na twarzy i poczuj przyjemność pociągnięć palców po skórze. Pijesz kawę? Skup uwagę na smaku i zapachu tego uzależniającego płynu. 



________________
FIDGET SPINNERY


Póki jeszcze trwa na nie końcówka szaleństwa to warto o nich wspomnieć. Sama też nabyłam jeden. Z czystej ciekawości musiałam sprawdzić czy jest w nich to "coś". W moim odczuciu jest to kieszonkowa zabawka, która może i faktycznie potrafi ukoić zmysły, ale nie jest to tak zbawienne jak myślałam, a raczej tak jakby na to wskazywał wszechobecny szał na spinnery. Ku mojemu zdziwieniu, kręci się ten bibelocik niesamowicie długo. Nie przypuszczałam, że konstrukcja jest tak fajnie wykonana, że po wprowadzeniu spinnera w ruch, będzie się tyle czasu obracał wokół własnej osi. Fajnie by było nauczyć się jakichś sztuczek z udziałem spinnera, ale póki co nabyłam estetycznie wyglądającą zabawkę w jednym z moich ulubionych kolorów. Myślę, że może przydać się choćby wtedy, gdy podczas czekania na komunikację miejską wyczerpie się bateria w telefonie. 


Mój spinner przybył do mnie z Rosegal:

Dla odświeżenia tematu podrzucam też link do mojego artykułu w którym opisałam skąd wzięły się spinnery, kto je wymyślił i po co. Znajdziecie też zwięzłe info o tym jak opanowały świat od Ameryki, aż po Polskę. Jako wisienka na torcie, a raczej jako spinner między palcami...podrzuciłam tam kilka niebanalnych egzamplarzy tej zabawki. 
I wszystko to pod linkiem:








ZNIŻKĘ DAJĘ, DAJĘ ZNIŻKEEEĘ!
Prośba od Rosegal! Zerknijcie na ich bikini leopard, mają być duże wyprzedaże. Co więcej, możecie wykorzystać kupon zniżkowy "RosegalChen", który upoważni was do zniżek na te i inne artykuły:



-kliknij nazwę kategorii w celu wyświetlenia wszystkich przypisanych do niej wpisów
ZACHĘCAM DO PRZECZYTANIA CAŁEGO ARTYKUŁU

poniedziałek, 19 czerwca 2017

Domowe sposoby na cienie i obrzęki pod oczami.


Tak jak obiecałam, pojawia się kolejny post o tematyce pielęgnacji oczu. Tym razem poruszę problematykę cieni i obrzęków pod oczami. Codziennie jesteśmy narażeni na czynniki powodujące te przypadłości. Brak wystarczającej ilości snu, stres, złe nawyki żywieniowe to tylko niektóre z bodźców, przez które nasze oczy wyglądają gorzej niż chciała Matka Natura. 

Zrobimy przegląd prostych, domowych trików, dzięki którym oczy będą wyglądały na bardziej wypoczęte i zyska na tym całe lico.





SCHŁODZONE PLASTERKI OGÓRKA


Odkrój z ogórka dwa plasterki i umieść je w lodówce. Gdy już będą mocno chłodne, połóż je na zamkniętych oczach i pozostaw przez 15 minut. Jeśli masz bardzo obrzęknięte oczy, musisz liczyć się z tym, że ogórek po chwili leżenia po powiekach stanie się ciepły. Wtedy lepiej schłodzić więcej niż dwa plasterki i w trakcie zabiegu je wymieniać, wyrzucać te, które ogrzeją się na oczach i nakładać świeże, zimne plasterki.
_______________



SCHŁODZONE PLASTERKI ZIEMNIAKA


Tutaj sytuacja wyglada identycznie jak z ogórkami opisanymi powyżej, plasterki schłodzić i na 15 minut umieścić na powiekach. 
_______________



ZIMNA WODA


Zwilż dwa waciki mocno zimną wodą i przyłóż je do zamkniętych oczu. Przytrzymaj dłuższą chwilę. Ten trik idealnie sprawdzi się na ciężki poranek, można wykonać go bardzo szybko i przynosi natychmiastową ulgę. 
_______________



ZIMNE ŁYŻECZKI


Łyżeczki niech poleżą sobie w lodówce, im dłużej tym lepiej i jak już będą chłodne, przyłóż je do zamkniętych powiek. Potrzymaj tak minimum 5 minut. 
_______________



LÓD


Kostki lodu umieść w czystej, cienkiej ściereczce i przyłóż do powiek. Potrzymaj je chwilę w tej pozycji, byle nie za długo, żeby nie sprawić sobie dyskomfortu, bo lód już daje po oczach bardziej niż woda czy łyżeczki. Jeśli masz w zamrażalniku zapas kostek lodu, to ten trik będzie się sprawdzał rano na rozbudzenie i szybkie ogarnięcie okolic oczu. Kawka w jedną rękę, w drugą natomiast ściereczka z lodem i to jest idealna pobudka, za którą oczy podziękują świeżym spojrzeniem. 
_______________



ZIMNE MLEKO 


Zwilż dwa waciki w zimnym mleku i przyłóż do zamkniętych oczu. Pozostaw na 15 minut, zarówno niska temperatura jak i właściwości pielęgnacyjne mleka będą tu mile widziane.
_______________



SOK Z CYTRYNY


Z tym trikiem trzeba postępować ostrożnie. Sok z cytryny wyciśnij na wacik i rozprowadź delikatnie pod oczami. Musisz wykonać to precyzyjnie, żeby cytryna nie dostała się do oka! Pozostaw na około 10 minut i zmyj, ale jeśli wcześniej odczujesz szczypanie, koniecznie zmyj cytrynę przed czasem. 
_______________



HERBATA LUB RUMIANEK


Po zaparzeniu napoju, wystudź torebki zielonej herbaty, czarnej herbaty lub rumianku. Połóż je na zamkniętych powiekach i zostaw w tej pozycji na 15 minut. 
_______________



ALOES


Miąższ znajdujący się w aloesie idealnie sprawdzi się na okolice oczu. Nie tylko złagodzi cienie i obrzęki, ale zadziała mocno pielęgnacyjnie na skórę. Najlepiej wyhodować sobie własną roślinkę, w razie potrzeby odłamać liść i bezpośrednio rozprowadzić miąższ w okolice oczu.
_______________



PLASTERKI JABŁKA


Plasterki świeżych jabłek nanieś na oczy i pozostaw na 15 minut. Jabłko nie tylko przeciwdziała obrzękom i cieniom pod oczami, ale także wspomoże skórę pielęgnacyjnie.
_______________



ZACHĘCAM DO PRZECZYTANIA CAŁEGO ARTYKUŁU

poniedziałek, 5 czerwca 2017

Skąd szał na FIDGET SPINNERy? Są już nawet ledowe, z głośnikami bluetooth i otwieraczem do butelek.


Pierwsze fidget spinnery powstały w latach 90-tych, autorką pomysłu jest Catherine Hettinge. Celem stworzenia tej zabawki była pomoc dzieciom z ADHD i autyzmem. Spinnery miały pobudzać koncentrację, redukować lęki i niepokój, a także przeciwdziałać nadpobudliwości. Mimo szczerych chęci pomysłodawczyni, gadżet nie podbił wtedy serc tak wielu jak teraz. Aktualnie korzystają z niego już nie tylko osoby z zaburzeniami, do których początkowo była skierowana zabawka. Fidget spinnery mają swoich sprzymierzeńców na każdym kroku, zyskały popularność wśród dzieci, młodzieży i osób dorosłych jako gadżet antystresowy. Początkowo był dostępny tylko tam gdzie powstał-w Stanach Zjednoczonych. Można go tam dostać wszędzie, w każdym sklepie i na stacjach benzynowych. Jest jak niezbędnik. 

Od jakiegoś czasu można zaobserwować szał na fidget spinnery także u nas. Na początku nie wiedziałam co to takiego. Gdzieś na stronach internetowych co jakiś czas zauważałam miniaturki fidget spinnerów i przyznam, że przez jakiś czas myślałam, że to części od jakiegoś mechanizmu. Dziwiło mnie, że pokazują mi się artykuły dotyczące części, którymi zainteresowałby się raczej mechanik, nie ja. Dlaczego więc google podpowiadało takie hasła?❔

Na pierwszą odpowiedź dotyczącą tych dziwnych części jak od jakiegoś mechanizmu naprowadził mnie jeden z youtuberów. Trafiłam na filmik z miniaturką, na której znowu widniały te dziwadła. Postanowiłam obejrzeć i olśniło mnie! 

Fidget spinnery powstają z elementów, które są starannie wyważone i dzięki zamocowanemu wewnątrz łożysku-kręcą się wokół własnej osi. Według ogólnej opinii, obserwowanie spinnera działa uspokajająco i pomaga w walce z codziennymi stresami.

Jednakże czy te gadżety faktycznie działają? Jeszcze nie miałam okazji się o tym przekonać. Możliwe, że z ciekawości skuszę się na jeden, bo skoro tylu ludziom skradł serca to musi mieć w sobie to coś. Myślę, że z działaniem antystresowym ma wspólnego to samo co strzelanie z folii bąbelkowej. Daje swego rodzaju satysfakcję i chwilowe rozluźnienie. Plus za to dla fidget spinnerów+




Znalazłam kilka fidget spinnerów, które wyróżniają się ciekawym designem. Niektóre są wyposażone z ledy, głośniki działające na bluetooth, moją uwagę zwrócił także spinner z otwieraczem do butelek:








Po więcej zapraszam tutaj:







Prośba od Rosegal! Zerknijcie na ich bikini leopard, mają być duże wyprzedaże. Co więcej, możecie wykorzystać kupon zniżkowy "RosegalChen", który upoważni was do zniżek na te i inne artykuły:



-kliknij nazwę kategorii w celu wyświetlenia wszystkich przypisanych do niej wpisów
ZACHĘCAM DO PRZECZYTANIA CAŁEGO ARTYKUŁU

niedziela, 4 czerwca 2017

Wakacyjno-wyjazdowa wishlista


Nadeszły ciepłe dni, a wraz z nimi sezon urlopowy. Coraz więcej osób planuje wyjazdy, w wyobraźni widząc siebie z drinkiem w ręku nad ciepłą wodą.
Osoby uczące się, z wytęsknieniem oczekują wakacji. Zresztą oni już jedną nogą mają wakacje, pamiętam z tamtych czasów, że w czerwcu plan lekcji był totalnie lekceważony i więcej czasu spędzało się poza szkołą. 

W związku z tym, że czerwiec powitał nas pieszczotliwymi promieniami słońca, robię wam posta z wakacyjną wishlistą na letnie wojaże. 
















To tylko przykładowe wakacyjne przedmioty, które można znaleźć na Zaful. Po więcej zapraszam na stronę sklepu internetowego:
http://www.zaful.com/?lkid=51142






Prośba od Zaful! Zerknijcie na ich sukienki, głównie te w kolorach białych i czerwonych. Są spore wyprzedaże i ciągle się pogłębiają. Co więcej, możecie wykorzystać kupon zniżkowy "ZafulChen", który upoważni was do zniżek na te i inne artykuły:
http://www.zaful.com/s/white-and-red-dress/?lkid=51142



-kliknij nazwę kategorii w celu wyświetlenia wszystkich przypisanych do niej wpisów
ZACHĘCAM DO PRZECZYTANIA CAŁEGO ARTYKUŁU