środa, 28 czerwca 2017

Jak radzić sobie w stresujących sytuacjach? Jak nie dać się ogłupić stresowi?


Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Nie zawsze bywa zły, ponieważ optymalny poziom stresu sprzyja produktywności, popycha do działania i motywuje. Pozytywny stres mobilizujący do działania nazywany Eustresem. Jednakże co w sytuacji, gdy stres zaczyna być czymś co wzbudza w nas rozdygotanie i cały szereg negatywnych reakcji stresowych? Mamy wtedy do czynienia z Dystresem, który jest szkodliwy i może doprowadzić do wyczerpania organizmu, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym.

Nadchodzi lipiec, dla wielu jest to czas wakacji i oddania się totalnemu chilloutowi. Inni wkraczają w zupełnie nowy etap życia, kończą szkołe, szukają pracy, może nawet wyjeżdżają daleko od domu i tego co znane. Takim zmianom często towarzyszy napięcie stresowe.

Rzucimy dzisiaj okiem na kilka prostych sposobów, które mogą wspomóc nasz organizm i rozwiać stresującą atmosferę.



________________
NASZE CZTERY ŚCIANY


Odnośnie dbałości o otaczającą nas przestrzeń, warto zwrócić uwagę na dwie kwestie. Pierwsza to utrzymanie porządku. Bałagan ma niechlubną umiejętność wzmagania w nas poczucia rozdrażnienia, więc warto uporządkować miejsce, w którym mamy czuć się jak w osobistej oazie spokoju. Drugim aspektem uspakajającej przestrzeni to zielony kolor. Działa on wyciszająco i relaksuje poprzez zmysł wzroku. Przyznam, że w rodzinnym domu mam pokój wymalowany na zielono, zielone puchate foteliki i kilka innych zielonych dodatków. Z pewnością stworzyłam tam wyciszającą aurę. Po przeprowadzce nie mam już swojego zielonego przylądka, ale dbam o to, aby w mieszkaniu znajdowały się chociaż zielone roślinki. 



________________
MUZYCZNA KURACJA DLA DUSZY

Muzyka łagodzi obyczaje. Zależnie od tego jaką muzykę sobie włączymy, jesteśmy w stanie osiągnąć różne rezultaty. Wiadomo, dla zniwelowania napięcia musi nam grać coś, co wprawia nas w pozytywny nastrój i obniża poziom kortyzolu-hormonu odpowiedzialnego za stres. Nie wiem jak dla was, ale dla mnie idealna na osiągnięcie harmonii jest muzyka reggae.



________________
SEN ZBAWCA


Ważna jest także odpowiednia ilość snu. Nie wysypianie się to stres dla organizmu sam w sobie. Dodatkowo wprowadza to do naszego życia poczucie przemęczenia i obniża możliwości radzenia sobie z codziennymi problemami. Im dłużej trwa nie dosypianie, tym gorsze efekty zauważamy w pracy mózgu i całego organizmu, a to już daje tylko stres, stres i stres...



________________
NA WIECZORNE UKOJENIE 


Picie melisy pomaga przy skołatanych nerwach. Idealnie sprawdzi się wieczorem w osiągnięciu stanu sprzyjającenu odpoczynkowi, następnie pomoże zasnąć. Sprawdzi się też w ciągu dnia, ale w tym wydaniu nie polecam dla osób z niskim ciśnieniem. 



________________
KOLOROWANKI DLA DOROSŁYCH


Kolorowankom dla dorosłych poświęciłam cały oddzielny artykuł na moim blogu, znajdziecie go pod poniższym linkiem:



________________
ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE 

Bardzo prostym i przynoszącym szybkie rezyltaty ćwiczeniem jest naciskanie dłońmi na blat. Należy usiąść na krześle i oprzeć wewnętrzne strony dłoni na blacie znajdującym się przed nami. Dociskamy dłonie jak najmocniej nam się uda i utrzymujemy taki stan przez dziesięć sekund. Rozluźniamy dłonie i powtarzamy ćwiczenie kilka razy, do skutku.



________________
ZRZUĆ STRES ZE SWOICH BARKÓW

To także ćwiczenie, polega na zrobieniu mocnego wdechu podczas którego ramiona i barki unosimy nieco w górę. Powietrze należy chwilę wstrzymać w płucach, natomiast wydechowi ma towarzyszyć ruch wygladający jak strząsanie czegoś z ramion i rąk. 



________________
ODNAJDŹ SIĘ W INNYM ŚWIECIE

Ciekawym pomysłem jest także zanurzenie się w ulubionej lekturze, może to być książka, czasopismo czy artykuł gdzieś w internetach. Chodzi tutaj o oderwanie myśli od sytuacji, która nas zestresowała i pobłądzenie myślami gdzieś zupełnie indziej. 



________________
ODDAJ SIĘ ZMYSŁOM

Idealne na odciągnięcie mózgu od negatywnych myśli jest także oddanie się wykonywaniu przyjemnych czynności i skupianie na nich całej swojej uwagi. Robisz sobie peeling? Skup się na delikatnym rozmasowywaniu go na twarzy i poczuj przyjemność pociągnięć palców po skórze. Pijesz kawę? Skup uwagę na smaku i zapachu tego uzależniającego płynu. 



________________
FIDGET SPINNERY


Póki jeszcze trwa na nie końcówka szaleństwa to warto o nich wspomnieć. Sama też nabyłam jeden. Z czystej ciekawości musiałam sprawdzić czy jest w nich to "coś". W moim odczuciu jest to kieszonkowa zabawka, która może i faktycznie potrafi ukoić zmysły, ale nie jest to tak zbawienne jak myślałam, a raczej tak jakby na to wskazywał wszechobecny szał na spinnery. Ku mojemu zdziwieniu, kręci się ten bibelocik niesamowicie długo. Nie przypuszczałam, że konstrukcja jest tak fajnie wykonana, że po wprowadzeniu spinnera w ruch, będzie się tyle czasu obracał wokół własnej osi. Fajnie by było nauczyć się jakichś sztuczek z udziałem spinnera, ale póki co nabyłam estetycznie wyglądającą zabawkę w jednym z moich ulubionych kolorów. Myślę, że może przydać się choćby wtedy, gdy podczas czekania na komunikację miejską wyczerpie się bateria w telefonie. 


Mój spinner przybył do mnie z Rosegal:

Dla odświeżenia tematu podrzucam też link do mojego artykułu w którym opisałam skąd wzięły się spinnery, kto je wymyślił i po co. Znajdziecie też zwięzłe info o tym jak opanowały świat od Ameryki, aż po Polskę. Jako wisienka na torcie, a raczej jako spinner między palcami...podrzuciłam tam kilka niebanalnych egzamplarzy tej zabawki. 
I wszystko to pod linkiem:








ZNIŻKĘ DAJĘ, DAJĘ ZNIŻKEEEĘ!
Prośba od Rosegal! Zerknijcie na ich bikini leopard, mają być duże wyprzedaże. Co więcej, możecie wykorzystać kupon zniżkowy "RosegalChen", który upoważni was do zniżek na te i inne artykuły:



-kliknij nazwę kategorii w celu wyświetlenia wszystkich przypisanych do niej wpisów

10 komentarzy :

  1. Bardzo przydatny post. Czasem stres wpływa na nas pozytywnie, motywuje do działania, mobilizuje.. Ale czasem przybiera taką formę, że paraliżuje i nie pozwala zebrać myśli, blokuje nas.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No właśnie, wtedy trzeba działać, żeby nie dać się stresowi;>

      Usuń
  2. These tipps are so lovely.
    Right now many People have there finals and exams and other stressful situations.
    And even for me this post was really helpful.

    with love your AMELY ROSE

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Thank you my dear. I hope you will use my tips.

      Have a nice day, kisses!

      Usuń
  3. Świetnie napisany post! Ja mam zdecydowanie problem ze stresem ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W takim razie koniecznie musisz wybrać coś dla siebie z powyższego posta! ;>

      Usuń
  4. Ja niestety szybko poddaję się emocjom i jestem strasznie wybuchowa. Nie wiem w sumie czy to moja wada czy też zaleta. Czasem za tym przepadam, a czasem nie.
    Kojąca muzyka mi nie pomaga. Wolę posłuchać coś swojego, ale na słuchawkach.
    Moja mam robiąc mój pokój zadbała o to by była to moja OAZA SPOKOJU. Dlatego meble mam w liściach i trawię. Herbatka i słodycze również mi pomagają.
    Muszę jednak wykorzystać coś z Twojej listy, np. kolorowanki :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wybuchowość jest w sumie zarówno zaletą, jak i wadą. Z jednej strony ekspresyjnie wyrażasz emocje i nie tłumisz ich w sobie, to pływa pozytywnie na Twoje zdrowie, ale z drugiej strony-w nerwach można powiedzieć coś, czego się później gorzko żałuje. To gorsze niż smak gorzkiej czekolady, której tak nie lubisz;D

      Bardzo chętnie zerknęłabym na Twoje mebelki, muszą robić wrażenie! Może jeszcze natknę się na Twoim blogu na jakieś fotografie z nimi w tle, a nawet przejrzę czy już tam czegoś takiego nie masz, bo może przegapiłam.

      Usuń
  5. Przydatne podstawy, na wyciszenie naszych skołatanych myśli i serc. Jak ja jestem rozdrażniona, to poprostu muszę wyrzucić z siebie złe emocje. Oczywiście, nie na kimś. Bałagan, oj tak działa niekorzystnie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Co do bałaganu, jak miałam remont pokoju i po mieszkaniu walały się rzeczy wyniesione z tego pokoju i mnóstwo remontowych akcesoriów to już po pewnym czasie działało to tak negatywnie, że nie mogłam znieść przeciągającego się remontu;>

      Usuń